CARA ATASI DARAH TINGGI DI BSD 087709999200. Apakah anda sekarang sedang menderita darah tinggi?
Bagaimana anda mengatasi darah tinggi anda saat ini?
Pada artikel kali ini, saya akan bagikan pada anda apa saja pantangan yang harus dijaga agar dapat mengendalikan darah tingggi sehingga tidak berefek buruk dan terjadi STROKE. Berikut 10 pantangan makanan dan minuman yang dapat menyebabkan darah tinggi dan terjadi stroke
Makanan Asin
Kandungan natrium pada makanan asin akan mengikat cairan dalam darah sehingga darah menjadi kental dan tekanan darah akan meningkat. Hindari makanan asin seperti ikan asin, telur asin dan lain-lain
Makanan Berkolesterol Tinggi
Makanan yang mengandung kolesterol jahat secara berlebih seperti kulit ayam, gorengan, santan dan makanan lainnya. Kenapa kolesterol bisa meningkatkan tekanan darah? Kolesterol/lemak kita akan mengendap di pembuluh darah sehingga menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah. Jika pembuluh darah menjadi sempit maka darah akan menjadi terhambat dan akhirnya tensi menjadi tinggi.
Konsumsi Gula Berlebih
Gula menjadi pemicu terjadi tekanan darah tinggi, kadar gula darah akan memicu pengentalan darah dan akhirnya meningkatkan tekanan darah anda. Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula darah tinggi seperti permen, minuman manis seperti soda dan makanan kadar gula tinggi lainnya
Makanan Jung Food
Pada pengolahan jungfood ada kemungkinan kandungan garam yang tak sedikit dan mengandung beberapa lemak jahat dan ditambah lagi minuman manis yang terkandung didalam soda. Jadi itulah alasan kenapa kita harus menghindari makanan jungfood seperti pizza, makanan kalengan, mie instan dan lainnya. Mari kita biasakan mengolah makanan segar sendiri untuk mengendalikan tekanan darah anda
Buah durian
Buah sebutan raja buah ini. Apabila di konsumsi secara wajar akan bermanfaat bagi tubuh, tapi apabila kita konsumsi berlebihan makan akan mengakibatkan kerugian. Apabila konsumsi di atas 500 gram akan meningkatkan tekanan darah kita. Semakin matang buah durian maka akan semakin banyak kandungan gulanya. CARA ATASI DARAH TINGGI DI BSD 087709999200
Batasi Minuman Berkafein Tinggi
Bukan hanya makanan saja tapi minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi, teh, maupun soda, ketiganya mengandung kafein yang berkontribusi buruk bagi penderita hipertensi. Penderita darah tinggi batasi minum sehari hanya 200 gram/hari
Sate Kambing
Sebenarnya untuk daging ini apabila di konsumsinya berlebihan akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dari penumpukan lemak jenuh di dalam tubuh yang dapat meningkatkan tekanan darah
Pola Makan Yang Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat seperti contoh memakan sate kambing dengan minuman es teh manis membuat gula dan lemak bertemu dan ini akan menimbulkan penyakit komplikasi yang berbahaya. Perilaku lain seperti jarang makan sayur dan buah, makan tidak teratur. Dari data riskesdas risiko hipertensi karena kurang makan sayur dan buah mencapai 95,5 %. Anda harus jaga pola makan dan konsumsi air putih yang banyak
Hindari Emosi Berlebihan atau Marah-Marah
Emosi dan stres yang tinggi akan meningkatkan tekanan darah meningkat 30-40 persen. Hal ini terjadi saat emosi datang hormon adrenalin meningkat dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang akhirnya akan meningkatkan tensi darah, biasanya kita alami saat kita stres berat, seperti depresi, gelisah, dan khawatir berlebihan. Saat stres otak akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan denyut jantung sehingga tekanan darah akan naik, jadi hindari marah-marah dan stres, anda dapat lakukan meditasi ,atau berolahraga untuk melepaskan penat harian
Pola Hidup Sehat
Darah tinggi tentu menerapkan pola hidup sehat seperti hindari merokok, olahraga teratur, istirahat yang cukup terapkan pola hidup dan makan yang sehat.
Bila keluarga sehat semua memiliki masalah darah tinggi bisa konsultasi di nomor 087709999200. KONSULTASI GRATIS SETIAP SAAT. Apabila artikel ini bermanfaat bagikan kepada keluarga, teman dan kerabat anda. Salam sehat keluarga Indonesia. CARA ATASI DARAH TINGGI DI BSD 087709999200